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La Respiration Altern√©e ūüĎÉ

Mis à jour : avr. 17

Une vraie détente une fois bien maitrisée !


La respiration altern√©e, k√©sako ?! ūü§Ē


Peu connue, j'ai découvert la respiration alternée lors de ma formation de professeur de yoga et je la pratique désormais assez souvent.

Quelque peu difficile à comprendre au début ou bien peu naturelle à réaliser, cette respiration peut vous apporter un vrai plus.

C'est un exercice respiratoire qui permet à la fois de se relaxer et de faire le plein d'énergie.





Définition :


La respiration altern√©e c'est la purification des nadis. Je vous entends d√©j√† : "Et les nadis, c'est quoi ?!" ūü§Ē

Les nadis sont des canaux énergétiques qui traversent tout le corps et qui permettent à notre énergie de circuler. Nous en avons des milliers mais nous allons nous intéresser à 3 nadis principalement : Ida, Pingala et Shushumna.


En fait, cette respiration va vous permettre d’équilibrer les hémisphères gauche et droit de votre cerveau et d’harmoniser le système nerveux, en vous faisant travailler alternativement avec les 2 narines.


Savez-vous que notre respiration n‚Äôest jamais √©gale entre le c√īt√© droit et le c√īt√© gauche ? Que nous avons toujours un poumon, une narine, qui aspire plus d‚Äôair que l‚Äôautre ?

Ce ph√©nom√®ne est contr√īl√© par notre syst√®me nerveux autonome et au cours de la journ√©e, le c√īt√© qui inspire le plus d‚Äôair change toutes les 80 minutes environ.


Par exemple, lorsqu'une narine bouchée et l’autre non, c'est la manifestation de ce phénomène. C'est votre système nerveux autonome s’assure que chaque narine bénéficie d’une petite pause dans la journée, afin de ne pas se faire surcharger en impuretés pendant la respiration.


Seulement, en respirant ainsi, nous d√©s√©quilibrons la circulation de l‚Äô√©nergie dans les nadis et il est donc bon d'harmoniser tout √ßa √† nouveau.ūüėä


Le but du yoga, tout comme le but de cette respiration, est de créer un équilibre sain entre le système nerveux parasympathique et le système nerveux sympathique.


En détails :

Lors de cette respiration, on apprend à respirer en alternant les narines. Pourquoi ?


- car la narine gauche correspond à l’hémisphère droit du cerveau et est associé au système nerveux parasympathique (responsable de la concentration, du sommeil, de la digestion) . Le souffle qui passe par la narine gauche circule à travers le nadi (canal énergétique) Ida.

- car la narine droite correspond à l’hémisphère gauche du cerveau et est associé au système nerveux sympathique (responsable de l'énergie, du travail physique, de nos reflexes de "lutte ou de fuite"). Le souffle qui passe par la narine droite circule à travers le nadi (canal énergétique) Pingala.


Et au milieu, le long de la colonne nous trouvons Shushumna nadi, qui, le plus souvent est dormant car Ida et Pingala sont déséquilibrés.





Souvent et à cause de nos vies survoltées, c'est le système nerveux sympathique qui est le plus actif alors il est important de pratiquer des activités comme le yoga pour retrouver un équilibre entre nos deux hémisphères, solliciter à nouveau l'hémisphère de la détente et du mental, car tout déséquilibre peut ensuite créer divers maux.


Les bienfaits :


La respiration alternée procure une vraie relaxation et permet, entre autre, :

  • de soulager le stress et l'anxi√©t√©;

  • de purifier les nadis;

  • de favoriser une clart√© mentale et un esprit alerte;

  • d'am√©liorer la capacit√© de concentration.

  • de faire passer un petit rhume, car tout a un sens ūüôÉ


La pratique :


Pour cette partie, je vous invite √† me rejoindre sur ma plateforme et d√©couvrir mon tutoriel sp√©cial RESPIRATION ALTERN√ČE dans lequel je vous explique TOUT !


Comme on dit, un exemple vaut mieux qu'un long discours, alors venez essayer avec moi ūüėä


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