Plusieurs d’entre vous me demandent par quoi commencer lorsque vous venez de rejoindre la team Amandine Fit’ Studio et je suis ravie de vous répondre 😃
Tout d’abord, bienvenue dans mon univers et dans votre pratique !
Un grand bravo à vous pour cette première étape de franchie : celle de s’être décidée à prendre du temps du soi pour pratiquer en conscience et en confiance ✨
Maintenant, une multitude de choix et de cours s’offrent à vous afin de pratiquer selon vos envies et votre rythme.
Voici un petit guide et mes astuces pour bien démarrer votre pratique :
La première chose à vous demander est ce que vous souhaitez FAIRE et ce dont vous avez BESOIN à cet instant T, en ce jour J, car les besoins et les envies diffèrent chaque jour.
Alors, posez-vous et écoutez votre cœur et votre corps 💖
Peut-être une envie de bouger avec du fitness, une envie de sérénité avec le yoga, de créativité avec la danse, de concentration avec les cours technique, d’apaisement avec la méditation, de travail musculaire avec le Renfo, de ressenti avec le yoga ou la danse, d’assouplissements avec le Stretch...?
Suivez simplement votre petite voix intérieure ✨
Dans tous les cas, cette pratique vous apportera évasion, alignement, focalisation sur soi-même, ressenti, lâcher-prise et bien-être car ce sera LA pratique qui VOUS correspond à cet instant précis.
Comme je le dis souvent, chaque pratique est cumulative avec une autre, pour former un tout, un ensemble, vous permettant d’augmenter votre taux vibratoire et votre bien-être. Peu importe que vous pratiquiez 30 mn aujourd’hui alors que vous aviez fait 1h hier, la pratique d’aujourd’hui s’ajoute à la précédente sans l’effacer 😉
Ceci était la première étape : savoir pourquoi on pratique et être capable de définir nos besoins, sans jugement sans comparaison.
Ensuite, ajoutez cette notion de PLAISIR à votre séance, car chaque pratique doit être faite avec joie pour en retirer pour ses bienfaits 🌱
Prenez vraiment PLAISIR à pratiquer, à prendre du temps pour VOUS, à vous maintenir en forme, à vous aérer l'esprit, à évacuer vos tensions. Si vous pratiquez avec une notion d'obligation ou sans envie, les bénéfices seront bien différents et surtout moindres.
Le PLAISIR, c'est la clef et une donnée essentielle dans la réalisation de vous-même et de votre bien-être 🗝
Enfin, vient l’INTENTION. Portez toujours une intention sur votre pratique afin d’émettre un souhait, une demande, un but. Vous pourrez constater que l’intention change tout et je vous guide pas-à-pas dans chaque cours pour cela 😉
Pour celles qui recherchent des résultats physiques : perte de poids, assouplissement, affiner sa silhouette, se muscler, etc. ne grillez pas les étapes précédentes et ajoutez un but à chacune de votre pratique, pour une durée courte mais réalisable. Et n’oubliez pas que pour obtenir des résultats il faut pratiquer régulièrement, avec précision, motivation, envie, confiance, plaisir et avec un bon combo ( n’hésitez pas à me contacter pour un programme personnalisé 😉) tout en ayant une alimentation en adéquation avec votre but.
Maintenant que vous avez le "process", voici quelques suggestions pour votre pratique :
- Pour les débutantes intéressées par le yoga, démarrez simplement par le PROGRAMME DÉBUTANTS YOGA. Écoutez bien la vidéo d'intro où j'explique tout et ensuite, c'est parti pour la belle aventure !
- Pour les yogis de niveau intermédiaires, il vous est tout à fait possible de faire le programme débutants pour bien ancrer les bases, tout en jonglant avec des slow flow ou flow dynamiques !
- Pour toutes, vous pouvez ajouter à votre pratique des morning routines (on dit "morning" car ce sont des pratiques plus douces mais vous les faites quand vous voulez !), des slow flow, des méditations, du yoga thérapeutique.
- Pour toutes vous pouvez également mixer les disciplines :
- 1 FIT RENFO STRETCH + 1 FIT CAF (dans ce sens 😉)
- 1 FIT DRUMS + 1 FIT CAF ou FIT RENFO STRETCH (dans ce sens 😉)
- 1 WARM UP DANSE + COURS TEHNIQUE ou non + TUTO CHORÉGRAPHIQUE
- 1 WARMS UP DANSE + 1 STRETCHING
- 1 WARM UP DANSE + 1 FIT RENFO STRETCH ou FIT CAF ou FIT DRUMS (dans ce sens 😉)
- Concernant le yoga thérapeutique ou les cours souplesse, ils sont à faire indépendamment, par exemple :
- 1 FIT RENFO STRETCH ou FIT CAF ou YOGA ou tout autre cours le matin
- 1 YOGA THERAPEUTIQUE ou COURS SOUPLESSE le soir
Rendez-vous sur mon deuxième article pour découvrir comment se créer une routine bien-être et il ne vous restera ensuite plus qu'à démarrer 🤩
N'hésitez pas à me contacter pour toute question, je suis toujours très heureuse de pouvoir vous accompagner au mieux ! 🙏
Belle journée 💫