Les cours en ligne
Des cours vidéos variés et complémentaires pour une pratique régulière et complète !
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Des cours en ligne disponibles 24H/24 7J/7 pour pratiquer quand vous le souhaitez et où vous voulez !
DANCING QUEEN
All that Jazz !
A travers mes différentes vidéos je vous propose la découverte d'un univers unique et charismatique !
Danser c'est se libérer, s'affirmer et se reconnecter avec ses sens.
Danser c'est bien plus que de produire un certain mouvement, c'est s'épanouir à travers une gestuelle en comprenant pourquoi nous la réalisons. Notre danse est le reflet de nous-même et c'est avec plaisir que je vous accompagnerai dans cette belle découverte qui me tient tant à cœur !
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Pour cela, vous trouverez dans cette section :
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des tutoriels de chorégraphies Street Jazz : un style très "Girl Power" sur des musiques actuelles et dynamiques ! Un univers unique, des énergies variées et une addiction certaine !
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des tutoriels de chorégraphies Jazz Fusion : un mélange de différentes influences afin de varier les plaisirs et de découvrir d'autres styles;
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des échauffements variés;
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des dynamiques diverses;
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des exercices de stretching;
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des cours techniques regroupant des exercices de pliés, dégagés, battements, bras, isolations, etc;
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des cours techniques axés sur la souplesse, les tours, etc;
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des chorégraphies pour travailler l'interprétation et/ou l'espace scénique;
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des chorégraphies pour travailler le style cabaret, modern ou encore le cours talons !
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des conseils, un guidage précis pour une réalisation simple et accessible des exercices et des chorégraphies.
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La danse permet l'expression de toutes nos émotions, de tous nos états d'âmes et de notre être profond.
La danse est la célébration de nos sens et elle raconte une histoire, votre histoire !
Alors..... Shall we dance ?!
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FREE YOGI
Namasté !
Le Yoga, ma révélation !
Le Yoga n'est pas simplement la réalisation d'une succession de postures, et encore moins parvenir à faire un joli cliché d'une asana !
Le Yoga est un état d'esprit, une façon de vivre et un art.
C'est l'union ultime du corps, de l'esprit et de l'âme. Le Yoga consiste à expérimenter, à travers différentes postures et un travail sur la respiration, une harmonie du corps et de l'esprit pour atteindre le moi supérieur et apprendre ainsi à mieux nous connaitre.
Le Yoga est une discipline à la fois mentale et physique qui apporte de nombreux bienfaits : une meilleure connaissance de son corps qui deviendra plus fort, une réduction des tensions, un esprit plus serein, un mental détendu et des émotions maitrisées.
Le Yoga permet de voir le monde sous un autre angle, bien plus positif que ce qu'on pourrait le percevoir, et surtout il permet une prise de conscience et de confiance.
Plus vous pratiquerez, plus votre corps sera musclé pour vous permettre de tenir davantage les postures et plus votre respiration sera contrôlée et votre esprit apaisé. Votre condition physique s'améliorera considérablement et vous serez surpris de vos rapides progrès !
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C'est avec plaisir que je vous accompagnerais sur ce beau chemin rempli de découvertes et de bien-être !
Je vous propose donc :
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des cours de Yoga Vinyasa : un Yoga dynamique qui tonifie. Comparable à une danse, à chaque mouvement correspond une respiration, provoquant ainsi l'augmentation de la température corporelle et un apaisement total. Cette pratique intense et complète a des effets notables sur la musculature, la silhouette et la souplesse. On ressort de ces séances transformé, reposé et vidé, avec une forte sensation de bien-être.
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des cours de Yoga Hatha : une pratique énergisante, fluide et gracieuse qui renforce le corps et fait circuler l'énergie. C'est un Yoga à la fois doux et tonifiant, relaxant et fortifiant, permettant de se recentrer sur soi et d'être à l'écoute de son corps. Au fur et à mesure des séances, on s'affine, le corps s'assouplit, les tensions diminuent et le mental se calme.
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un programme spécial débutants pour apprendre cette belle pratique depuis chez vous.
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des méditations, des relaxations avec du yoga thérapeutique comme le Yoga Nidra et le Restorative Yoga;
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des tutoriels sur diverses asanas et sur les différents types de respirations ;
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des ateliers : souplesse, ouverture du cœur, ouverture des hanches, inversions, etc;
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une chaine spéciale CHAKRAS
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diverses routines.
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Le Yoga devient vite une addiction dont on ne peut se défaire, croyez-moi !
Alors .... on commence ensemble cette belle aventure ?!
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FIT GIRL
Be Strong !
Le Fitness oui, mais autrement !
Exit les fausses idées où il faut travailler dans la douleur avec des exercices plutôt traumatisants pour le corps...
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J'opte depuis plusieurs années pour un travail ciblé, avec la respiration comme aide primordiale et fondement de toute pratique.
En effet, en fitness, comme dans toute autre discipline et même dans la vie, il ne faut pas oublier de respirer et de prendre du plaisir !
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Je vous propose donc des séances complètes et efficaces pour vous raffermir, vous muscler, vous sculpter, affiner votre silhouette et travailler votre cardio. Bien évidemment, vous sentirez vos muscles travailler pendant les séances car les exercices choisis sont faits pour brûler les graisses, mais jamais vous ne ressentirez de douleurs anormales ou violentes.
Toutes les séances que je vous propose sont conçues pour muscler votre corps tout en le préservant et en le respectant.
Je fais de la sécurité ma priorité et de votre bien-être une devise.
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Cette chaine comporte donc :
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des séances de Fit Renfo Stretch : un mix à ma façon de techniques de danse, barre à terre, stretching postural et exercices de renforcement musculaire. Certaines séances sont vraiment mixées, d'autres plutôt brûle graisses ou bien plutôt stretching selon l'humeur du jour ! ;
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des séances de Fit CAF : un mélange de renforcement musculaire, workout et Hiit ;
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des séances de cours cardio tel que le Fit Drums : cours hyper dynamique qui mixe renforcement musculaire, travail cardio et danse, le tout en musique et en utilisant des « sticks » ou baguettes en plastique qui ressemblent à des baguettes de batteries. Chaque mouvement est ponctué par les percussions des baguettes entre elles ou au sol, ce qui accentue l’effort, tout en donnant à l'activité un côté ludique et fun, un rythme et une musicalité.
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une chaîne FIT & Flex : spéciale souplesse pour assouplir son corps et son esprit.
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Venez perdre des calories dans la sueur mais la bonne humeur !
Let's Gooo ! Get fit, Don't quit !
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L'alliance de ces disciplines est pour moi la clef d'un bien-être physique et mental. Si elles sont pratiquées régulièrement, avec motivation et plaisir, elles vous permettront d'atteindre vos objectifs de raffermissement, de souplesse, de tonicité, mais elles vous mèneront également vers un apaisement de l'esprit, une liberté émotionnelle, un meilleur équilibre et d'autres bienfaits libérateurs.
Je vous propose un travail en pleine conscience du corps et de l'esprit car je suis convaincue qu'une telle pratique permet de réels bénéfices et un bien-être total.
Je vous accompagne dans une construction corporelle, créative et artistique, propre à chacun(e).
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J'ai choisi de vous proposer des formats de 30, 45 ou 60 minutes avec des intensités différentes car des séances plus courtes sont tout simplement moins efficaces puisqu'il faut le temps au corps et à l'esprit d'intégrer la pratique pour pouvoir en tirer des résultats.
Vous aurez ainsi le loisir de choisir soit un cours complet ou soit de composer votre séance avec différentes vidéos.
Je vous explique tout en détails une fois votre inscription validée !
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Alors laissez-vous porter, laissez-vous guider et offrez-vous une pause bien-être pour découvrir les bénéfices d'une pratique depuis chez soi tout en étant accompagné(e).
